Healthy eating

Dzisiaj post o zdrowym odżywianiu się. Nie jestem w tym za dobrym specem, gdyż nie jestem żadnym dietetykiem czy coś w tym stylu, ale troszkę Wam powiem co to wg. mnie jest ta "zdrowa żywność".

Osobiście przez 90% mojego dotychczasowego życia nie przejmowałam się tym co jem, kiedy i z jakimi skutkami. Kilka miesięcy temu zaczęłam oglądać program Wiem co jem i od tamtego czasu staram się żyć zdrowo. Moim zdaniem; dla każdego pojęcie "zdrowo" jest czym innym. Ja jestem tak szczupłą osobą, że nie potrzebuję żadnych diet, ale chciałabym taką figurę utrzymać. Jak to robię?

W szczególności zwracam uwagę na skład danego produktu (moi znajomi już się przyzwyczaili do mojego gadania: "sama chemia w tych chipsach/żelkach/ciasteczkach ;)). Strasznie zniechęca mnie do siebie żywność, która na drugim miejscu ma cukier albo pełno E230, 231, 232... Staram się pijać soki (w szczególności 100%), a nie napoje, w których owoców jest 1/10. Nie jem chipsów (chociaż dla mnie to nie wyczyn, przeczytajcie skład, a odechce się Wam jedzenia tych "wypieczonych ziemniaczków... w głębokim, najgorszym tłuszczu!), żelek i tego typu przetworzonych słodyczy. Będąc w McDonald'sie wybieram tortillę, zamiast hamburgera, chociaż niby w obu jest sałata i jakieś warzywa, ale kurczak w McWrapie wygląda nieco apetyczniej... :)

Jednakże same zdrowe jedzenie - oj! Każdy ma jakieś małe jedzeniowe wybryki. Ja np. lubię słodycze i jeśli widzę ciastko to zazwyczaj je jem. Dopiero gdy przekroczę jakiś limit, mózg daje mi znać: "może wystarczy?" wtedy kończę.
Ja żyję w rodzinie, w której słodycze nie były zakazane, jak to bywa w wielu domach. Brałam cukierka kiedy chciałam i to doprowadziło, że teraz kiedy jestem starsza nie ciągnie mnie tak strasznie do słodkości, wręcz moja mama sądzi, że chyba mnie podrzucili w szpitalu - DZIECKO, KTÓRE NIE LUBI SŁODYCZY?! :) Bardzo lubię też colę, która jak wiemy jest cukrową bombą (taka mega cola w jakimś fast food'zie może zawierać nawet 50 kostek cukru!) i chociaż piję ją gdzieś mniej więcej co tydzień (do sobotniej pizzy) to staram się ją ograniczać do 1/2 szklanki. Robiąc sobie jakieś koktajle owocowe unikam dodawania cukru. Przecież ten w owocach też jest słodki!

Dużo się mówi, że powinno się jeść 5 posiłków dziennie - 3 duże i 2 małe. Ja osobiście się do tego nie stosuję i kolację potrafię zjeść o 20.00, a powinno się to robić dużo wcześniej, ale nie sądzę, żeby to miało jakiś drastyczny wpływ na moją osobę. Jedzcie z umiarem i wtedy kiedy tego jedzenia potrzebujecie :)

Kilka moich rad dot. zdrowego odżywiania się:

• zamiast słodkości wybieraj owoce, a jeśli nie możesz się już powstrzymać to wybierz miód (ja często cukier do herbaty zastępuję łyżeczką miodu)
• jeśli chcesz coś ograniczyć nie rób tego od razu! Stawiaj małe kroczki. Ja w taki sposób zeszłam z 3 kostek cukru do jednej, a herbata smakuje tak samo ;)
• często rób sobie "bomby witaminowe" - różnorakie owocowe koktaje, sałatki, mieszaj wszystko i próbuj!
• oglądaj programy o zdrowym odżywianiu (jak np. Wiem co jem), to pomoże Ci uświadomić jakie okropności znajdują się w najwyklejszych produktach
• niech nie kuszą Cię reklamy i najładniejsze obrazki! Ważne jest to co znajdziemy w środku
• zakład o to przez ile dni nie będziesz jadła chipsów też czasem pomaga. Luna w podstawówce wytrzymała 40 dzionków. Efekt po takim wyzwaniu ma dwa zakończenia - będziesz jadła więcej chipsów albo stwierdzisz, że skoro ponad miesiąc ich nie jadłaś to wytrzymasz całe życie xD

Ja dzisiaj na podwieczorek zrobiłam sobie mieszankę borówek, truskawek i banana. Wszystko zmiksowałam, dodałam odrobinkę wody (i przyznam się, że malutką łyżeczkę cukru, ale na cały dzban!) - bomba witaminowa gotowa! Na takie upały świetnie orzeźwia i daje power'a do dalszej pracy! No właśnie, a jak tam u Was z pogodą?! W ruch zaczyna wchodzić nowy okularowy łup. Ehh... Przynajmniej mam czas na pisanie dłuuuuuugich postów. Kto przeczytał całość niech napisze komentarz! :) A kto stara się z Was zdrowo odżywiać? 

 follow me on instagram!